ਰੁਕ-ਰੁਕ ਕੇ ਵਰਤ ਰੱਖਣਾ। ਪੰਜਾਬੀ

ਵਜ਼ਨ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਰੁਕ-ਰੁਕ ਕੇ ਵਰਤ ਰੱਖਿਆ ਗਿਆ ਹੈ। 16-ਘੰਟੇ ਦਾ ਵਰਤ, 22:2 ਅਤੇ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਭੋਜਨ ਵਰਗੀਆਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਭਿੰਨਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਭੋਜਨ ਯੋਜਨਾ ਵਜੋਂ ਵਰਤਿਆ ਗਿਆ ਹੈ। ਰੁਕ-ਰੁਕ ਕੇ ਵਰਤ ਰੱਖਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਖਾਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਕਿਸਮ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ, ਇਹ ਬਹੁਤ ਬਹੁਮੁਖੀ ਹੈ ਅਤੇ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਿੰਡੋਜ਼ ਦੇ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਵਰਤ ਦੇ ਸ਼ੂਗਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ 'ਤੇ ਕੁਝ ਲਾਭ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇੱਕ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਜਿਗਰ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਲਟਰਨੇਟ-ਡੇ ਫਾਸਟਿੰਗ (ਏਡੀਐਫ) ਨਾਲ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਰੁਕ-ਰੁਕ ਕੇ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਦੇ ਕਈ ਰੂਪ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਮੂਲ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਮੇਂ ਲਈ ਭੋਜਨ ਲੈਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਨੂੰ ਇੱਕ ਵਿੰਡੋ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕੁਝ ਘੰਟਿਆਂ ਨੂੰ ਕਵਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਫਿਰ ਅਗਲੇ ਅਨੁਸਾਰੀ ਭੋਜਨ ਤੱਕ ਬਾਕੀ ਬਚੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਵਰਤ ਰੱਖਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੁਸੀਂ ਭੁੱਖਮਰੀ ਵਾਂਗ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਵਾਂਝੇ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋਵੋਗੇ, ਅਤੇ ਇਹ ਵਧੇਰੇ ਸਹਿਣਯੋਗ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਮੁਫਤ ਰੁਕ-ਰੁਕ ਕੇ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਐਪ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਚਾਹੋ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਸਧਾਰਨ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ-ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਘੰਟਿਆਂ ਦੀ ਵਿੰਡੋ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਊਰਜਾ ਤੋਂ ਵਾਂਝੇ ਹੋਵੋਗੇ।

ਇਸ ਮੁਫਤ ਐਪ ਵਿੱਚ ਸੱਤ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਰੁਕ-ਰੁਕ ਕੇ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਲਈ ਭੋਜਨ ਯੋਜਨਾ ਜਾਂ ਡਾਈਟਿੰਗ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਕੁਝ ਖਾਸ ਰੂਪਾਂ ਨਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਐਪ ਵਿੱਚ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ 16 8 ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਕੁਝ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਬਾਅਦ ਤੁਸੀਂ ਚੌਵੀ ਵੇਰੀਐਂਟ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਵਾਲਾ ਟਾਈਮਰ ਤੁਹਾਨੂੰ 22:2 ਅਤੇ 12 ਘੰਟੇ ਵੀ ਅਜ਼ਮਾਉਣ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਦੇ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਓ ਅਤੇ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰੋ ਕਿ ਉਹ ਕਿਹੜਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਤੀਜੇ ਦਿੱਤੇ ਹਨ। ਅਨੁਕੂਲ ਅਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਨਤੀਜਿਆਂ ਲਈ ਆਪਣੀ ਸਰਕੇਡੀਅਨ ਲੈਅ ​​ਨਾਲ ਸਮਕਾਲੀ ਬਣਾਓ। 5:2 ਹੁਣ ਤੱਕ ਉਪਲਬਧ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਅਲਾਰਮ ਨਾਲ ਵਰਤ ਨੂੰ ਤਹਿ ਕਰੋ। ਤੁਹਾਡੇ ਵਰਤ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਔਫਲਾਈਨ ਸਧਾਰਨ ਰੀਮਾਈਂਡਰ ਸੂਚਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਾਰਬ ਅਤੇ ਫੂਡ ਕੈਲੋਰੀ ਕਾਊਂਟਰ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ।

ਇਹ ਐਪ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਗਾਹਕੀ ਦੇ ਵਰਤਣ ਲਈ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮੁਫਤ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਵਿਜੇਟ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਵੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਹੋਮ ਸਕ੍ਰੀਨ ਤੋਂ ਆਪਣੀ ਪ੍ਰਗਤੀ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਜਾਣਕਾਰੀ ਗਾਈਡ ਵੀ ਮਿਲੇਗੀ:

♦ ਕੀ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਨਾਲ ਰੁਕ-ਰੁਕ ਕੇ ਵਰਤ ਰੱਖਣਾ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ?

♦ ਰੁਕ-ਰੁਕ ਕੇ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਿਵੇਂ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

♦ ਆਂਦਰਾਂ ਦੀ ਚਰਬੀ ਕੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ IF ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਨ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਲਾਭ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦਾ ਹੈ?

♦ ਭੁੱਖ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠਣਾ ਹੈ

♦ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਸਮੇਂ ਕੀ ਪੀਣਾ ਹੈ।

♦ ਕੀ ਮੇਰਾ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋਵੇਗਾ?

♦ ਹੋਰ ਸਿਹਤ ਲਾਭ।

♦ ਭੋਜਨ ਸ਼੍ਰੇਣੀਆਂ

ਰੁਕ-ਰੁਕ ਕੇ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਨੂੰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਡਾਈਟਿੰਗ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਾਲੀਓ, ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਅਤੇ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਪਕਵਾਨਾਂ ਨਾਲ 16 ਘੰਟੇ ਦੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਕਰੋ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੋ ਤਾਂ ਓਟਮੀਲ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ। ਵਧੀਆ ਨਤੀਜਿਆਂ ਲਈ ਪਾਣੀ ਦਾ ਵਰਤ ਰੱਖੋ ਕਿਉਂਕਿ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਕੈਲੋਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਲਈ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਬਚੋ।

ਇਹ ਐਪ ਕਿਸ ਲਈ ਹੈ?

♦ ਇਹ ਰੁਕ-ਰੁਕ ਕੇ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਵਾਲੀ ਐਪ ਹਰ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਹੈ ਜੋ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਵਜੋਂ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਕੀਟੋਸਿਸ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਜਿੰਨੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। 36 ਘੰਟੇ ਅਤੇ 5:2 ਖੁਰਾਕ ਵਧੇਰੇ ਅਤਿਅੰਤ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਆਟੋਫੈਜੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਚੰਗਾ ਹੈ।

ਚੇਤਾਵਨੀ

♦ ਆਪਣੇ ਟੀਚਿਆਂ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚਣ ਅਤੇ ਐਨੋਰੈਕਸੀਆ ਅਤੇ ਥਿੰਸਪੋ ਨਾਲ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਚੁਣੌਤੀ ਵਾਂਗ ਹੈ, ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਸਹਾਇਕ ਜਾਂ ਖੁਰਾਕ ਬੱਡੀ ਹੋਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ।

♦ ਭੁੱਖਮਰੀ ਤੋਂ ਬਚੋ ਕਿਉਂਕਿ ਪੋਸ਼ਣ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਅਤੇ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਚੰਗੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਰੱਖੋ।

ਇਹ ਡਾਉਨਲੋਡ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਲਾਈਟ ਐਪ ਹੈ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਫੋਨ 'ਤੇ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਜਗ੍ਹਾ ਲੈਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਘੜੀਆਂ ਲਈ ਸਮਰਥਿਤ ਨਹੀਂ ਹੈ।

ਇਸ ਰੁਕ-ਰੁਕ ਕੇ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਐਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਉਦਾਹਰਨ ਮੀਨੂ ਦੇ ਨਾਲ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ ਅਜ਼ਮਾਓ ਅਤੇ ਫਿਰ ਜਾਂਚ ਕਰੋ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਘਟਿਆ ਹੈ ਜਾਂ ਚਰਬੀ ਘੱਟ ਗਈ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਟੀਚਾ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋਣਾ ਹੈ। ਨਾਲ ਹੀ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ IF ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਇਸ ਮੁਫਤ ਰੁਕ-ਰੁਕ ਕੇ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਐਪ ਨੂੰ ਹੁਣੇ ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਅੱਜ ਹੀ ਅਜ਼ਮਾਓ!